檸檬高燃脂率 減肥效果更勝一籌

檸檬最營養的部分在於皮

體內維生素C含量高的人，運動時可以多燃燒30％的脂肪。

【大紀元2015年06月28日訊】（大紀元記者李熙綜合報導）美國一項研究發現，血液中維生素C的含量與身體燃燒脂肪的能量有直接關係。也就是說，體內維生素C含量高的人，運動時可以多燃燒30%的脂肪。檸檬富含維生素C，不僅能幫助熱量的燃燒，對於減肥瘦身以及美白都有很好的功效。

喝檸檬汁有許多益處，檸檬果肉極酸，切片泡水自然酸味與香氣非常容易入口，檸檬泡水更有利於營養物質的釋放。而一顆檸檬最營養的部分就在於皮，檸檬皮裡最具有抗氧化效果的成分是聖草次苷（Eriocitrin）、橙皮苷（Hesperidin）及香葉木苷 （Diosmin）等多酚類，有益於脂肪代謝，並能降低三甘油脂。

檸檬性溫、味苦，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃以及止痛等功能，其利尿，調劑血管通透性，適合浮腫虛胖的人。因其熱量低，且具有很強的收縮性，有利於脂肪燃燒，是減肥良藥。1毫升的檸檬汁約含1.83 mg的維生素C，沖泡時一顆檸檬可加1,000～2,000cc的水沖泡，依個人喜好調整酸度，既養生又美容。

自製檸檬水時，如何更好激發出維生素C？
1. 將檸檬刷洗乾淨，放進冰箱冷凍2小時。
2. 取出後切15～20片，放入密封罐，加入蜂蜜和冷開水莫超過檸檬片，然後再放入冰箱冷藏。
3. 隔天取出2片，用溫開水沖泡便可飲用。

檸檬可補鈣、減肥，常喝還有祛斑美白作用，平時不妨多喝檸檬水，多喝多健康。